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10 dias de Mindfulness para um Fim de Ano sereno IV

Dia 4 desta jornada de 10 pelo mundo da meditação e Mindfulness.

Hoje foi bastante diferente em cenário, mais tarde que o habitual e sentada em sossego à mesa da cozinha. Ajudou a trabalhar aspectos que nos outros dias tinham sido mais difíceis. Fiquei ansiosa por amanhã!

Vou passar uma véspera de Natal relaxada, serena, zen até.

Vejam este vídeo sobre o engarrafamento de pensamentos e o objectivo da meditação, é muito interessante: Meditation and Expectations

Vejo-vos amanhã, para contar como foi o dia 5. Feliz Consoada a todos!

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10 dias de Minfulness para um Fim de Ano sereno II

Hoje foi o dia 2 dos 10 dias de Minfulness com a app de meditação Headspace, de que falo aqui.

Reforço do que foi feito ontem, aprender as bases. Focar a atenção, percepcionar sensações, aceitar os pensamento em vez de lutar contra eles – deixá-los fluir, simplesmente.

Não foi muito fácil, esta manhã, pois não consegui sentar-me no comboio: isso dificulta a parte do relaxar relativamente ao corpo. Não tivesse decidido aproveitar os  cerca de 12 minutos da viagem para isto, quem me anda assumir que vou sempre ter lugar para me sentar? lol

Mesmo assim, acho que fui bastante bem sucedida. Talvez por me sentir muito sonolenta ainda (o café ainda não estava a fazer efeito), o relaxamento foi suficiente – mas não cheguei ao ponto do sorriso leve. Fiquei-me pela serenidade no meio da correria, o que tendo em conta que me atrasei para o trabalho porque perdi o comboio foi um momento de valor acrescentado.

Vamos ver o que nos espera amanhã, 3º dia, às portinhas do Natal.

Têm dicas sobre meditação e mindfulness? Partilhem, vamos aprender juntos!

10 dias de Mindfulness para um Fim de Ano sereno

Ontem, algures na Internet, surgiu-me uma app para meditação, criada por um monge budista – a Headspace. Foi engraçado porque me estava a sentir sob alguma pressão e presa num ciclo vicioso de pensamentos não muito bons.

Há uns tempos, depois de algumas leituras sobre meditação e mindfulness, decidi fazer um pequeno curso introdutório na Future Learn em que aprendi muitas coisas e reuni recursos para aprofundar o conhecimento. Na altura, a diferença foi substancial – mas como em muitas coisas na minha vida, a prática deixou de ser regular e os benefícios diminuíram. Sinto a diferença mas acabo por procrastinar, como tão me é típico.

Foi por isso que a Headspace me chamou a atenção, com o seu plano de 10 dias gratuitos. Achei que seria um ritual giro para este fim de ano, tendo em conta que faltam 10 dias para terminar, fazer 1 meditação das 10 por dia até dia 31 – comecei hoje de manhã, no comboio, e devo dizer que me senti livre de stress e de irritação que a correria matinal normalmente me causam e  percorri o caminho restante até ao trabalho com um ligeiro sorriso e uma leveza no peito e no passo que ainda agora subsiste residualmente.

A Headspace é uma aplicação que vive de subscrição – e por cada subscrição eles doam uma a alguém que necessite e não tenha possibilidade, o que é muito porreiro. Vamos a ver se depois destes 10 dias, me tornarei subscritora fiel!

E vocês, meditam? Já experimentaram ou têm curiosidade?
Que técnicas usam, que dicas têm para reduzir o stress e viver com mais serenidade?